الماء سر الحياة ، له فوائد لا تعد ولا تحصى (يزيل السموم الضارة بجسم الانسان ، يشكل 75% من عضلات الجسم ،يشكل 83% من الدم الموجود في الجسم ، ينظم درجة حرارة الجسم ، يساعد في إنقاص الوزن، يعزز عملية الأيض ،يساعد في إزالة الفضلات من الجسم ،كما يعالج الصداع ويعطي الجلد والبشرة مظهر صحي ومشرق ........) معظم الأشخاص يعلمون أن عليهم شرب 2 ليتر إلى 3 ليتر كل يوم ، ولكن قد لا يشربون 1 ليتر.

أعراض نقص الماء في الجسم 

أفضل طريقة لشرب المياه الكافية لاحتياجات الجسم يومياً هي بتقسيم كمية الماء و الحرص على المواعيد التالية:

1. بعد الاستيقاظ يجب شرب كوبين من الماء لأن ذلك سيساعد على تنشيط الدورة الدموية والخلايا مع الشعور بالانتعاش 
2. قبل الوجبات أن شرب كوب واحد من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة يساعد في عملية الهضم 
3. قبل الاستحمام شرب كوب من الماء يقلل من ضغط الدم 
4. قبل النوم شرب كوب واحد يخفف خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية 
5. أثناء ممارسة الرياضة شرب كوب من الماء كل نصف الساعة يساعد على أداء التمارين بفاعيلة أكبر ولفترة أطول ويزيد طاقة الجسم أثنائها بالإضافة لتعويض كمية الماء االمفقودة بالرياضة       

بعض التجارب لصيام الماء               

ماذا سيكون تأثيرصيام الماء لمدة 30 يومًا؟

ملاحظة مهمة

كسر الصيام بشكل صحيح أكثر أهمية من الصيام نفسه، بسبب توقف عملية الهضم ، يجب أن تقوم بإيقاظ الأشياء مرة أخرى ببطء شديد،مثل تناول بعض الخضروات و... بروتينات بسيطة ... دهون صحية.