استهلاك الطاقة الأساسي لجسم الإنسان هو 4 كيلوجول / كيلوغرام من وزن الجسم وساعة يومية من أجل حساب استهلاك الطاقة الأساسي للأفراد:

إجمالي استهلاك الطاقة = وزن الجسم (كغم) × 4 كيلو جول × 24 ساعة في اليوم / 4.18 كيلوجول (1)

تُقسم القيمة الإجمالية لاستهلاك الطاقة بـ 4.18 كيلوجول من أجل تحويل القيمة إلى سعرات حرارية (1 kcal = 4.18 kJ). 

يوضح هذا الحساب استهلاك الطاقة اليومي وبالتالي  يمكن تخزين كمية الطعام الزائدة التي لا تستخدم كطاقة في الجسم مثل الدهون. يمكن أن يؤدي تخزين الدهون الزائد إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم،يشير مؤشر كتلة الجسم (BMI) إلى الدهون في جسم الشخص ويتم تحديدها من قبل الأفراد حسب الطول والوزن.

 مؤشر كتلة الجسم المعتاد الموصى به للبالغين يتراوح بين 19 و 24، يمكن أن يؤدي مؤشر كتلة الجسم المرتفع إلى مرض أو مضاعفات صحية.

 للحصول على مؤشر كتلة الجسم المثالي ، يجب ألا يتجاوز استهلاك الفرد للطاقة الطاقة المحروقة على أساس منتظم، كمية الطاقة المنفذة تعتمد على مستوى النشاط.

مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم (كلغ) / الارتفاع (م) × الارتفاع (م) (2)

الطاقة  التي يتم قياسها بالسعرات الحرارية ، هي تمثيل للقدرة على القيام بالعمل ، ويتم الحصول على الطاقة من خلال الغذاء. الكربوهيدرات والبروتين والدهون المكتسبة من الأطعمة توفر ATP ، الطاقة الفورية.  إذا لم يتم استخدام الطاقة من الطعام من خلال النشاط ، يتم تخزينها في الجسم ويمكن أن يؤدي العمل الإضافي إلى ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، وجود مؤشر كتلة الجسم المرتفع قد يؤدي إلى السمنة والمرض.

إن القوة اللامتناهية لجسم الإنسان تكمن في العقل ، علينا التفكير والتركيز مع الاسترخاء و الهدوء( من الأفضل التواجد في الطبيعة) للبحث عن السلام الداخلي و الإيمان بالقدرات التي نملكها .

مع الاستمرار في تدريب الجسم ستشعر بالطاقة الكامنة داخلك تتوهج حولك و بإمكانك الاستفادة منها .